楽しいはずなのにやる気が出なかったり、無気力になる時はありませんか。
今回は無気力ややる気不足が出やすい時期について
原因をお知らせしつつ、無気力から抜け出す方法をお伝えしていきます。
無気力の裏にあるものは？
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無気力感は体と心の不調から起こります。
特に、「冷え」や「自律神経の乱れ」には要注意です。
冷えによって血流が悪化し、体温調整が難しくなると、疲労感や倦怠感を感じやすくなります。
冷えで乱れた自律神経は、心と体のリズムを乱し無気力になっていきます。
無気力の悪化要因
・長時間労働や過労
・食生活の乱れや不規則な生活
・ストレスの多い環境
いつのまにか無理し過ぎているなと感じた時には、その都度見直していきましょう。
無気力・やる気不足に陥りやすい時期は？
参考：https://x.gd/N20oL
無気力ややる気不足を感じやすい時期は多くの場合、季節の変わり目や生活環境が変化するタイミングと関連しています。
特に、春から夏、秋から冬への移り変わりの時期は、自律神経が乱れやすく、体が新しい環境に適応しきれないことがあります。
このような季節の影響による不調は、疲れやすさや気持ちの沈み込みとして表れがちです。
また、仕事や学校の節目となる4月や新学期の始まりなど、精神的なプレッシャーが大きくなる時期にも注意が必要です。
こうした時期は、やる気を引き出すモチベーションが失われがちに。
そのため、身体的なエネルギーが不足しさらに症状を悪化させていきます。
無気力から抜け出す方法
参考：https://x.gd/UemKL
無気力感から抜け出すには、心と体のバランスを取り戻すことが大切です。
・規則的な睡眠
・栄養バランスの取れた食事
・軽い運動
習慣化することで、体のエネルギーを回復させていきましょう。
特に、体内時計においては、朝日を浴びることで自律神経が整いやすくなるため、朝の時間を大切にすると良いでしょう。
心のケア
自分を責めるのではなく、「今は一休みの時期」と捉えることも大切です。
趣味や好きな音楽、自然に触れることなど、リラックスできる時間を作りましょう。
さらに、気軽に話せる人と会話をすることで、思わぬヒントや安心感を得ることができるかもしれません。
また、小さな目標を立て達成感を得るのも有効です。
小さな目標ってどんな目標をたてればいいのかしら？
そーねー。「今日は15分散歩する」や「好きな本を1ページ読む」といった手軽な目標から始めてみてみたら？
無気力から抜け出すための失敗しないポイントはこちらです。
・自分自身に優しく向き合う
・できることから
自分の感情にゆったりと向き合い、どんな感情もまずは受け止めてあげることが大切です。
自分に対して意識を向けることが増えていけば、少しずつコントロールできるようになっていきます。
すぐに結果を求めないことも長続きするコツではないでしょうか。
よもぎ蒸しが“無気力モード”に効果的な理由
1.体を芯から温めて、めぐりを改善
よもぎ蒸しは下半身からじんわり温めることで、冷えを和らげ血流をスムーズにします。血流がよくなると、脳への酸素供給がアップします。
頭がスッキリし、少しずつ前向きな気持ちが戻ってくる方も多いのです。
2.よもぎの香りでリラックス＆リフレッシュ
よもぎの香りにはリラックス効果があり、ストレスによる自律神経の乱れを整える働きも。深く息を吸いながらよもぎ蒸しを受けるだけで、「なんか落ち着く」「心がゆるむ」と感じるはずです。
3.デトックス効果で“重だるさ”からの解放
たくさん汗をかくことで、体にたまった老廃物をデトックス。
終わった後は、体が軽くなったようなスッキリ感が味わえます。
この“軽さ”が、心の重たさまでほどいてくれるのです。
まとめ
無気力ややる気が出ないときは、「休む」「整える」が最優先。
よもぎ蒸しは、そんなあなたの味方です。
何もできない日があっても大丈夫。
そんな時こそ、自分を責めずに“整える”時間をもちたいものです。
温もりと香りに包まれて、自分を取り戻すひとときを過ごしてみませんか？
よもぎ蒸しは、がんばるための力をくれるものではなく、「がんばらなくていいよ」と体と心に語りかけてくれる時間。
無気力な自分に優しく寄り添ってあげましょう。
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『麻布十番サロンドエクラ』の『漢方よもぎ蒸し』とは、よもぎにさらに８種類の生薬の調合でそれぞれの蒸気を取り込める本格派のよもぎ蒸しです。
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