子宮温活とは？お腹まわりを温める効果やおすすめの方法をご紹介

子宮温活という言葉を聞いたことがあっても、どんな意味なのか、温活との違いがわからない方も多くいらっしゃいます。
子宮温活は女性の体の健康に直結するため、多くの女性にとって魅力的な取り組みとなっています。
この記事では子宮温活の意味や効果、簡単に取り組めるおすすめの方法をご紹介します。

子宮温活は子宮への血流をスムーズにする

温活は身体全体の体温を上げる活動のことを指し、子宮温活は子宮の血流を改善することを意味します。
子宮を直接温めることはできませんが十分な血流を確保することが必要です。
子宮への十分な血流を確保することで、妊活に必要な栄養素やホルモンが子宮内に送られるため妊娠の可能性が高まります。
子宮温活は女性の妊活にだけでなく生理痛や生理不順の改善にも効果的であり、健康な体を維持するための方法としても注目されています。
また、自宅でも手軽にできるため多くの女性が取り組みやすいです。

子宮が冷えると起こる良くないこと

子宮や骨盤周りの冷えは、女性の健康に悪影響を与えることがあります。
子宮の冷えが引き起こす悪影響はどんなものがあるのか紹介していきます。

卵巣機能の低下

子宮が冷えると卵巣の機能が低下し、女性ホルモンのバランスが崩れることがあります。
卵巣は女性ホルモンであるエストロゲンを分泌する重要な器官ですが、冷えるとその機能が低下するためエストロゲンの分泌量が減ります。
その結果、生理痛や生理不順といった問題が生じることがあります。
さらに、最悪の場合排卵障害や子宮筋腫といった症状を引き起こすことがあり、妊娠しにくくなることもあります。

代謝の低下

子宮が冷えると体内の代謝が低下し、体内のエネルギー消費が抑えられます。
内臓の温度が1度低下するだけでも、基礎代謝が12%も低下すると言われています。
代謝が低下すると脂肪が蓄積しやすくなり、肥満や生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。
また、代謝が低下すると冷え性になりやすく、体調不良を引き起こすこともあります。

免疫力の低下

子宮が冷えると免疫力が低下し、体内の病原菌やウイルスに対する抵抗力が弱くなります。
身体の温度が1℃下がると、免疫力が約30％も低下すると言われています。
免疫力が弱まると外部からの細菌やウイルスなどの攻撃に対する抵抗力が下がるため、病気や感染のリスクが高まってしまいます。
また、免疫力が低下すると体内に異常な細胞が増殖する可能性が高まるため、がんのリスクも高くなります。

子宮が冷えている人に多い特徴

以下の症状や特徴がある人は、子宮周りの血流が滞っている可能性があると考えられます。
当てはまる項目があるか、チェックしてみましょう。

• お腹やお尻が冷たい
• 生理痛が重い
• デスクワークなど座っている時間が長い

それぞれ詳しく紹介していきます。

お腹やお尻が冷たい

お腹やお尻は手足と異なり、冷えを感じにくい場所です。
触ってみて冷たく感じる場合は、お腹周りの血流が滞っている可能性が高いため注意が必要です。
身体の中心部分である腹部が冷えることで、全身の体温が下がってしまいます。
手軽にチェックできるので、触って確認してみることをおすすめします。

生理痛が重い

生理痛が重い人も冷え性の兆候かもしれません。
生理痛は骨盤内の血行が悪くなることで悪化します。
血行が悪いと痛みを引き起こす物質が体内に留まり、強い痛みとして症状が現れることがあります。
生理痛が強く続く場合は、婦人科系の病気が隠れている可能性もあるため専門医の診察を受けることが重要です。
早期発見・治療につながるため、無視せずに受診しましょう。

デスクワークなど座っている時間が長い

デスクワークなど座っている時間が長い人も冷え性になりやすいです。
長時間座りっぱなしや足を組んだまま過ごすことは下半身の神経を圧迫し、血流を滞らせてしまいます。
その結果、下半身や下腹部まで冷えが広がる可能性があります。
特に30代からは、むくみや運動不足などで下半身の血行が悪くなる傾向があるため、注意が必要です。

おすすめの子宮温活

子宮の冷えを改善するためには、温活がおすすめです。
ここでは、効果的な子宮温活の方法を紹介します。

お風呂に浸かる

お風呂に浸かることで全身の血行が促進され、身体を温めることができます。
体の芯まで温めるためには肩までゆっくり浸かる入浴がおすすめです。
適温の40度程度で、15分程度ゆっくり入浴することが効果的です。

入浴剤やアロマオイルを利用することでよりリラックス効果が期待できます。
もし毎日入浴が難しい場合は、仙骨シャワーを試してみましょう。
腰とお尻の境目にある仙骨には、多くの神経や血管が通っています。
1分程度集中的にシャワーを当てることで、骨盤周りを効率的に温めることができます。

温活食材を食べる

身体を芯から温める効果が期待できる根菜類や乾燥生姜などの食材は、積極的に料理に取り入れることがおすすめです。
子宮温活に必要な栄養素を摂取しながら、毎日の食事を楽しむことができます。
自然の力を活かした食材は、体に負担をかけることなく健康的な身体作りをサポートしてくれます。
また、食事のときには冷たい飲み物や氷を避けるようにしましょう。

よもぎ蒸し

最近話題の「よもぎ蒸し」は、子宮を温める効果があります。
下半身に血流を促進する薬効効果をもたらす蒸気を直接当てることができるため、子宮周りを効果的に温めることができます。
また、よもぎの成分には子宮内膜を整える働きがあるため、生理痛の緩和や生理不順の改善にもつながります。
専用の椅子に座って蒸気を浴びることで、リラックス効果も期待できます。

まとめ

今回は、子宮温活による効果や方法について紹介してきました。
継続することで、その効果を実感することができます。
自分のライフスタイルに取り入れやすく、続けやすい方法で子宮温活に取り組むことが重要です。
子宮周りの血流を促進してホルモンバランスを整えることで、健康的な体を目指していきましょう。
子宮の冷えで悩んでいる方には、よもぎ蒸しがおすすめです。
よもぎ蒸しは女性特有の悩みや冷え症に効果があり、下半身を中心に蒸気を当てて子宮周りを温める方法です。
よもぎのエキスを含んだ蒸気を直接皮膚や粘膜に吸収させることで、生理痛や生理不順、更年期などの症状を改善することができます。
よもぎ蒸しは身体に負担をかけずに気軽に試せるため、ぜひ試してみてください。